管理员 发表于 2021-3-8 14:42:15

太好了,传统武术按这么练,一定能练出真功夫,古法真功焕新颜

形意拳来源于战场练兵,战场之拳最要紧的是标准规范,便于复制,这样才能出功夫。真正的形意拳为战场传承之拳,具有先天的标准简洁朴素的基因,极为规范,能够保证经过一段训练就能上战场!大家知道形意拳三体式有二十四法的要求,在具体练功中更会成倍地衍生出更多的要领来,从头到脚要求一大堆,然而如果照此练习,则必然顾头不顾尾,反而将自身束缚,比如对于膝关节,要弯曲又有弹性,仅凭字面要求是很难做到的,而指明窍要,不需去想自然就有。就如木匠画直线有墨斗,两端固定中间提起墨线一弹,直线就出来了,手艺人干活都有窍门,画直线垫个尺子,画圆用个圆规,勾三股四弦五。而尚云祥的形意拳中就包含了这个墨斗,只要按照规矩练,就全有了。开始阶段不需要去“悟”,就是这么练就行,正如学习,先学公式定理,才能发挥,这才是真正的形意拳。很多人说的练三年传武不如一个月拳击散打,拳击、散打动作三天学会了,剩下的时间都在进步,而传统武术练上十年八年甚至一辈子动作还不对,这才是根本原因,都是因为不知其窍而致使拳中精微要领没有做对,拳谚有云,“武艺虽真窍不真,白费心机枉劳神!”而真正的形意拳虽然需要改形换质而没有这么快,但也很快就能做对,剩下的时间同样也是快速涨功夫的时间。所以只能说明练的方法不对,而不是传统功夫不行,恰恰相反,传统武术经过千年血与火的淬炼,不仅有千千万万军队兵将、也有后世历代武者,哪一个不是期盼练出真功夫?哪一种方式、哪一种练功方法没有尝试过?包括各类散手类的打法,各种力量训练法等等,都有尝试过,在许多武术记载中都出现过,而最终先辈们总结而形成了传承至今的真正传统功夫和练功功法。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/3404f7c11078416d9e9f6e2de1602f2e?from=pc

这些练拳要领中,说是要领,其实更是练功的结果,按照要领去做就会半像不像,只有按照练功功法所得出的结果才是真正的形与意具足的要领,才算是真正做到了。那怎么样来练习这些要领呢?仅仅靠练习五行拳架吗?这是远远不够的,精微要领细节做不到也就导致了花架子,这是一个普遍的现象。我们从现代搏击来看,现代各类搏击在其自己的体系内是非常好的,围绕它的竞赛规则来训练的体系很科学,例如一个左右直拳,背后包含了防守架,直拳,进退步,爆发力,力量,躲闪,眼力等各个功法训练,细节扣的非常细,只有通过这些分解练习,把要领完全做到并更加纯粹,最后才能随心所欲,否则光练个左右直拳又有什么用,就好比光练个拳架子即不纯粹也不清楚,囫囵吞枣而已。再来看形意拳,比如鹰捉,好比左右直拳,实际上是综合性的,而手怎么动,怎么跟,怎么钻翻,脚下怎么动,就好比各个功法训练,是用来练出精微和练出要领,练出纯粹的功法,这些功法其实在形意拳的古法训练中都有,古人智慧难以想象,这些宝贵的功法由于效率高,直指核心,点石成金,所以都密之不宣,很多都逐渐失传了,而我们在2019年的全新课程中将重点推出这些隐秘的专项功法,与练拳架相结合,很难在其它地方见到,真正按照古法练拳,而且非常系统,一步步进阶很清楚,非常适合初学者进阶,对于去年参加过五行拳课程的尚友或有形意拳练习基础的武友来说,更会因为有了基础和思考,特别是对于尚友们来说,因为一直就是这个体系,更会有恍然大悟之感,练功不理解的地方会很明朗,一切难解的问题会如多米诺骨牌一般成片倒下,会很快有一个质的飞跃,好比基因重组,浑身脱胎换骨强化升级,进入真正懂拳的境界。对练拳说拳或者神乎其神的真假也有了分辨能力,对拳谱晦涩难懂的语句也会如写到你心里去一样豁然开朗,练拳真正变成了乐趣,而不是不得其解的迷茫和虚无的自我安慰。形意拳即有形,也有意,意这个东西好像比较难以把握,但没有了这个意就不是形意拳了,拳谱里也有很多说意的话,比如翻浪劲如水之翻浪,崩拳如箭,炮拳如炮,难道古人说的不够严谨吗?其实这些意象的描述是非常贴切的,形意拳法自然,比如翻浪劲要练的好就是跟水之翻浪一个样,这种意很容易变成臆想,比如逝去的武林一书中就有大量以虚的意象解释另一个意象的话,以虚说虚,当然容易走歪路变虚妄。实际上要么是不想说真的,要么是对技术没有吃透,武术本身就是一种技术,没有那么复杂,根本是练法问题,现代科学多么复杂高深,照样能学会。在新的课程体系里,还有一个显著的特征就是把这个看起来虚的意物化,变成实实在在的东西,不需要去考虑意,自然就有真意。这是古法的高明和规范化训练的结果,不再空耗光阴。在练拳之前,有一个基本的练功模块,就是撑筋拔骨。练拳须先求开展,使浑身筋骨关节舒展灵活,强韧有力,再求紧凑,用拳中之规矩将全身关节接骨斗榫,骨撑筋绷,方能致用。撑筋拔骨的基础训练虽然是基础,很容易为人忽视,但却是不可跨越的基本功,很多人忽视了基本功,导致了练习多年仍然筋骨拘谨,一动如拘,甚至基本的要领都难以做到,如形意拳引手上钻要求的小指翻天不能轻松做到,又比如很多人练拳多年或站桩多年之后,腰胯仍然如被绳索捆缚般不能松活,也不能做到脊柱正直,气沉丹田等等,皆是因为缺少了基础练习,三五年难以松开的腰胯,只要专门训练撑筋拔骨很快就能松活而又柔韧,因此即使有练拳经验的人也需要重新进行撑筋拔骨的基本功练习,因为对于真正练拳而言是远远不够的,“磨刀不误砍柴工”,练拳先练基本功。常言道,“筋长力大”,“筋长一寸,寿延十年”,撑筋拔骨的训练不仅是练拳的重要基础,将周身筋骨揉开,松活柔韧筋骨关节。也可通脉活络,是现代人健身的绝妙动作,对健康身体有很大裨益,对办公室颈椎,腰椎,肩膀等职业病和亚健康有很好的健身效果。如降龙回首桩功对脊柱和全身筋络进行螺旋线性拉伸,对脊柱和全身都有锻炼调理作用,先天功求先天胎儿之态,使全身之形汇聚丹田,也可对五脏六腑起到“内在按摩”作用。从众多的撑筋拔骨练法中根据形意拳训练和健康身体的要求,精选出主要的六大动作,名为先天功,降龙桩,进步降龙桩,分水式,摇肩肋,扶杆松胯。练拳必先练撑筋拔骨基本功,每日练习三十分钟以上,根据自身身体情况和练习时间练习一月至三个月之间再行练拳,则有事半功倍之效。对于仅求锻炼身体者,也可将其作为一项简洁方便的运动长期坚持下去,每日练习十分钟,得一身轻松。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/ac1339bf6c7446e4a8316524f97ca192?from=pc

撑筋拔骨公开以来,很多尚友反馈得到了受益,肩膀或颈椎腰椎有问题而药石难以治愈的不少人也得到了恢复,或者有的得到了缓解。更好的是,对气血通畅有极大好处,有一位一剑封喉的朋友因身体较弱练了很多运动还是一样,怕冷,后来练了降龙桩一个来月,浑身觉得暖洋洋,今年冬天在单位上班别人都得套个外套或毛衣,她只穿着短袖还喊热,楼下送到了快递,穿着短袖就出去了,北京的冬天还是很冷的,虽然出大楼时间短,但一般人也是受不了,风太大。通过尚友的锻炼来看,好好练过这个模块的再练拳明显不一样,也有的尚友练出了更好的东西。说到正式练拳,在形意拳古拳谱中说过,形意拳练功首要在丹田,要避免三害,但很多人都在这两点上走过弯路,这就需要浑身先汇聚于丹田,三心并于丹田,体认丹田,养练丹田,充实丹田之气,旺盛精气神,说形意拳一年打死人不仅是劲力好效率高,更是调养身体,让身体变得强盛,这是真正的养生和练武根基。形意拳通过撑筋拔骨,易筋易骨易髓,腾筋膜、壮骨养髓、养气血,培养浩然正气,养就丹田长命宝,不仅能促进身体内在健康,更能有保护自己和家人的真功夫,更融入了中华传统文化的厚重精深。将拳作为生活的一部分,作为健康人生的一部分也是极好的。其次在六合,首先就是内功三体式,三体式是形意拳的最核心的内功,三回九转是一式,意思是练来练去最后还是回到三体式,好比游历天下最终总要回归故乡。易筋易骨易髓都是以此式为基础,整部易筋经,就在此桩中。尚门里有句老话说“桩功是个宝,得它才能好”,三体式桩功不仅是练整劲搭建全身骨骼赵州桥的基础,是撑筋拔骨练就钢筋铁骨的基础,同时也是养生调养全身气血的基础,也是练丹田根本的基础,是个宝贝,三体式一站气沛周身,掌指、劳宫穴有热流、气感,虽然处于静态,却有抻筋拔骨、调整五脏、惊起四梢之效。内涵这么丰富,那就肯定不是死站着不动,也不是傻站几个小时,更不是靠臆想,而是通过各种功法把三体式的精微之处练出内涵,把三体式的内在真意给引出来,更进一步还需要把五行归一于三体式,最后还要敛气入骨,节节贯穿。桩功有了基础,丹田充实,六合清楚,就要开始在动态行拳中把动态中的丹田运用起来,动态中把六合,四象,五种拳劲练出来。在这个过程中,一方面除了标准五行拳架训练,更有更多的专项训练把五行拳的各个部分给练清楚,练纯粹,最终融入于五行拳中,才能真正得到精微奥妙和内涵的拳。例如身备五张弓,只闻其名,却是有功法。另一方面,形意拳脱枪为拳,有什么拳就有什么器械,其中在尚派形意拳中,刀和大枪是最好的宝贝,拳械一体,都是一样的整劲,拿上兵器就上阵,放下兵器就是拳,其理一以贯之。刀即是拳,刀法是双手刀法,更练浑身合力,枪即是拳,脱枪为拳,是形意拳的本源,五行定劲,就是追根溯源,把形意拳的本质给找出来。更通过内劲爆发的模块,把内外结合如一,把内劲爆发出来,身似弩弓,拳是药箭,如此方能真正把高妙的五行拳练上身,退可以内练五脏养生健康,进可放之六合防身御敌。最后还有单独的养生模块,实际上即使是养生练法的五行拳也是需要得到内涵,只是练法更连绵轻松,而不是简单活动肢体就是养生练法。其中不得不提的是无极桩法,这是极为养人的桩功,可谓入道之门,养生妙法,更是内家拳之内!无极桩不是简单的放松站立,然后感受着各种各样的体会,自我感觉各种触动,实际上是空战枯桩,这里面的教训太多了,在各类养生桩中,很多人一站数小时,一站好几年,腿脚站麻发木,下了很多功夫,却是收效甚微,不知道到底站的目的和怎么去站。里面最根本的是要在丹田种下黄金籽,才能真正生根发芽,道经云:昔日遇师传口诀,只教凝神入炁穴,此为真妙法!不仅是养生修身,对于内家拳来说,也是虚无生一气的法门。先把目录发出来,先睹为快:第一阶段 :内功入手之丹田探秘养练丹田,三体式规范第一节:丹田内功之三心并丹田,此为束身桩功,内功首要练丹田第二节:丹田内功之站丹田,古称美人挂画搭手飞人之功基于此第三节:标准拳架之三体式分解练习,刘俊峰老师示范(练习和详解)第四节:撑筋拔骨详解第二阶段:内功三体式精微妙处,丹田气打根基第一节:内功三体式之跨马托枪式,劲整而虚灵,三体式灵动之基,不伤膝而养膝之法第二节:内功三体式之丹田汇聚法,六合之根基第三节:内劲爆发之引劲法,引内至外,内外如一第四节:丹田内功之炸肋呼吸法,板肋之根基,三大绝技丹田气打之基础第三阶段:三体式核心内劲之古法,鹰捉规范阐幽第一节:内功三体式之古法钻劲式,六合之准绳,离此功绝无法得桩功内涵第二节:内功三体式之古法翻劲式,势如山岳,动机如虎的桩功内涵由此而得第三节:标准拳架之鹰捉,形意之母拳,练出核心劲力翻浪劲最好的一趟拳第四节:标准拳架之钻劲专项训练,脱枪为拳不失真意第五节:标准拳架之翻劲专项训练,脱枪为拳不失真意第四阶段:夯实丹田如鼓,大枪之功由此入门第一节:丹田内功之充实丹田,使丹田充实坚固,气力充足,精神旺相第二节:丹田内功之行步开腰,命意源头在腰隙,虚实转换之法,带脉鼓荡之机第三节:古法大枪之丹田圈枪,大枪之母,谱云枪法不离圈第四节:古法大枪之身借臂力,一切发力秘密皆在于身与手如一第五阶段:桩功有成,行拳开步,主练精微处第一节:古法大枪之活步圈枪,沉重大枪灵活如蛇与身同第二节:身步法之槐虫步,形意拳动态之根本行似槐虫,古战之秘法第三节:五行拳之核心基础功法摩经摩胫,一身上下皆是拳之关键第四节:身步法之蛇行,行动如蟒蛇,浑身上下借是劲,蹲身起身如挑担第五节:标准拳架之虎形,拳经云:起手鹰捉,出势虎扑,一跃三丈之势第六阶段:经典规范五行拳械,与枪法同源第一节:标准拳架之活步五行拳,尚云祥晚年原传五行拳架,深度讲解第二节:标准拳架之五行刀法,拳械同练,沥血而成,古战兵器之精华第三节:内劲爆发之抖身炮,如火油突燃,出手如电第四节:古法大枪之核心枪法,形意拳之本源,追根溯源,无数奥秘在其中第七阶段:身备五张弓,五行归一第一节:丹田内功之丹田开合,收之藏于丹田,放之达于末梢第二节:内功三体式之一触即发,三回九转是一式,五行合一在其中第三节:身备五张弓之铁臂双弓,双臂如弓,身力无损而出第四节:身备五张弓之下肢双弓,两腿如车轮,脚打钻心透骨之秘第五节:身备五张弓之脊柱大弓,全身最强之弓,谱云打法定要先上身,全赖于此第八阶段:大枪有翻浪,身法之秘密第一节:身步法之扯带步,如大小船相互拉扯,实战中搭手即进身秘法第二节:身步法之转环炮,融八卦之精华,实战不离中之转动第三节:古法大枪之大枪翻浪,翻浪劲之真意,方知脱枪为拳实非虚第四节:内劲爆发之抖大杆,雄厚内劲爆发,整劲倍增之法第九阶段:暗劲桩功敛气入骨,运动丹田挑担而入第一节:丹田内功之丹田翻浪,翻浪劲不仅是手,更是躯干之翻浪,最核心为丹田翻浪第二节:身步法之挑担而入,动态中时刻皆整劲,哪沾哪有之核心所在第三节:内功三体式之暗劲桩功,挑筋腾膜,敛气入骨,气贯周身之法第五节:身步法之鸡腿步,形意四象之一,拳离鸡腿一身是空第十阶段:五行心法脱枪为拳,五弓齐发硬打硬进第一节:脱枪为拳,五行定劲,五行拳劲之真意修正,五行拳心法第二节:身备五张弓之五弓对练,双人对练法,五弓柔韧有劲如弓之牛筋弦第三节:身备五张弓之五弓齐发,凶猛爆裂,束展二字一命亡第四节:古法大枪之对练四趟,粘连抖炸皆在其中第五节:一身七拳之五行拳用法,整劲为先,周身一体第六节:一身七拳之肘法,拳打三节不见形第七节:一身七拳之戳脚,铁脚佛尚云祥之戳脚法,钻心透骨第八节:一身七拳之膝打,猛虎出木笼,膝打最凶悍第九节:一身七拳之腿法及总结,形意腿法与众不同第十节:形意实战之双圈防守,如猫洗脸密不透风,实战增自信第十一节:顾打一体之捋挂二法第十二节:顾打一体之斩截二法第十三节:顾打一体之锉扑二法其它,包括其他五行拳练法等我们将继续推动传统武术的标准化,现代化,智能化,让真正爱好传统武术的朋友们学有所得,而不是空耗光阴,并以此为基础,将开展真正体现传统武术特点的擂台赛,而不是阉割传统武术特色的擂台赛,从而推动传统武术的职业化。
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