少林秘功十二法
少林秘功十二法1沙包功沙包功,为硬功外壮属阳刚之劲,然刚柔互济,练习时先用树干搭成一个木架、四边各悬挂一个沙包每包重约五六千克,沙包与肩同高。人屠于木架的中间。站马步,用单手击沙包,使之摆荡,再猛击之。然而用双拳同时向前面的两个沙包冲击数月后,用双拳交叉_打击,每日数百次。再左右侧击和交叉侧击。再前,侧并击;至前后并击练可于前方加个用肩撞击;再在脑后加一个沙包。此时已能击打数个沙包最后把定步换成活步。至练得纯熟则功成(图1)。2.抱树功抱树功,又名弥勒功,为硬功外壮,属阳刚之劲,兼内功运气术。选一棵合抱之树,人站在它的前面双手环抱住树身,两手合盘式互相牢扣,然后运气,紧紧抱住它,时作上提之势。每日数次,每次力尽为止,一年之后,臂力逐渐充实第二年,胸腹坚如铁甲,第三年,只能将树连根拔动后,则全功成练习以杨树或枣树为佳3.阳光手阳光手,为软功内壮,属阴柔之劲练时用青油灯(或烛灯),灯焰高至2厘米,置灯案端,人站距灯1米处,站马步,气沉丹田,聚精会神出拳遥击击之,经一炷香为止。每天早晚习之,至灯焰拳而灭。则功初成。再渐退至2.5米远,能一学将灯击灭则大功告成(图2)4.玉带功玉带功,又名弥陀功,属阳刚之劲,兼阴柔之气,亦称乾坤圈。练法为:选一合抱之树,人立其前,两臂抱住树身,两手扣牢,运气时作上提之势。3年之后,换200千克重的石鼓和石轴,依法习之。石重而滑泽,坚持练习一二年,始能平抱石鼓行走自如。至此实力已充盈抱持紧扣之力亦极大,则全功乃成5.分水功分水功,为硬功外壮,属阳刚之劲练法为;择广地植粗竹一排,约10余支,上下两端以铁链横系之,使其密排无缝隙,紧贴如竹墙。习者选正中两竹间,用合掌竭力插入。两臂插入之后,向左右力辟。其始仅能开小缝隙,按日行之,积久而渐如门户,至此再于两旁多植巨竹,增至数十支,亦能开辟自如,则功已半成。然后更叠细砂为壁如乡间上壁亦可,用臂插入,向左右排之,两臂在沙中排合自如,而沙不飘扬,则炉火纯青大功告成(图3)。6流星桩流星桩,为硬功外壮,属阳刚之劲。其法为埋大竹筒于地外缚粗麻绳,身立桩前,以头、掌、肘、腕、臂、腿、臀等,撞之、打之、拍之、切图3之、削之、拦之、突之、踢之、踹之,亦如打纸墩一般,用种种手法,想象敌之部位击之。其始,甚苦练习之既久,则皮肉渐至坚实,亦不觉痛楚,而无形中气力已增加,身体各部皆现铁色。勤练3年,功可成。7.排打功排打功,为硬功外壮属阳刚之劲但亦具内壮软功之劲开始用3厘米厚之砖,长约25厘米,手握两端,排击身体之四肢、胸、胁、腹、头顶部,背部则用单手握砖拍击。用力须匀,由轻到重,砖由薄到厚。“声、气、劲”为练此功的秘诀。砖落身体之际,全神贯注于受击之部位,并高声读数字,借扬声以贯气提劲,务使声到、气到、劲到,三者同时并行。8.魔爪功鹰爪功,专在增强实力,畅通劲路练时两平展,如鹰张https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/8c23d0f800bf4ed8b9c7035f29af7a80?from=pc翼。其练功法是练功者正立,两臂向左右齐肩平伸,手掌朝下十指伸直。肩部不可耸起,肘部不可下垂,保持上肢平直,绝虑调息呼吸息然,默计数字,渐次增加。初练时必觉两臂酸麻,可稍事休息后再练。此功增长上肢实力,可使内劲直达指端9.鞭劲功鞭劲功,为专练两小臂下压之劲。初练上杠,即两前臂压于杠上,使全身凌空缓级上升,木杠之制作,一如单杠。如无木杠,于高桌上行之亦可。晨夕各练百度。一年后练压竹。以坚木为架如方桌形四足埋土中筑实,左右各以粗竹一根,紧缚架上,更以毛竹四五根横铺其上如桌面状。练功者站马步以两臂压力压之,力乏稍息再练。早晚操练。当每次能将竹压下22厘米时,即于原竹之下再压一层毛竹,如法操练并递加,能将10余层毛竹随意下压22厘米到33厘米时,功即告成10.金钟罩金钟罩,为硬功外壮,属阳刚之劲,兼内壮之劲,为硬功中最重要之功夫。初练时,用粗布作成一槌,在周身前后捶击之。初觉疼痛,久之渐感不痛,再换木槌。木槌击而不动时,再换铁捶。铁捶亦不觉痛时,使用铁布衫,并铁牛功之法,练习3年,则胸背坚如铁石。练成金钟置之人,胸背等处之骨骼,并在起,如天生独块。11.双锁功双锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲练法为:以两臂之小臂互相撞击。练成筋肉坚实,双臂相撞砰然有声则第一步功成再以两腕两拳,两掌二指、一指独伸,互相撞击,俟有隆声则https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/f814b36c0c674d55a99f45adb84230d4?from=pc
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第二步功成。再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提),到肤柔软为止,则大功告成。盖柔软者,是从刚硬中出来的。此功需3年苦练方可练成12.蜈蚣跳蜈蚣跳.为硬功外壮。其法先用两掌两足抵地,撑住全身,胸腹等部离地约10厘米。继将身体上耸起成弓背形,两掌猛力向地上一按,两足猛然一撑,全身完全凌空,乘此按撑之力,即向前跃进,仍以掌趾抵地。待用掌趾之跳跃练至纯熟时,改掌为拳,再变拳为五指,变五指为三指,变三指为二指,继而指。足趾以二足为一足,依法行之,至随意进退,斯技乃成(图
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