手法是上肢技击方法的总称。包括 拳法、掌法、勾法、爪法、指法、肘法六种。 ![]()
1.拳法冲拳是一种以拳面为力点，拳由里向外直线伸出的拳法。其方法是：两脚开立，与肩同宽，双手握拳，收抱于腰间，双肘向后夹紧。头正、挺胸、收腹、塌腰、腰胯稍向右拧转同时左拳内旋直线向前冲出，拳心向下，高与肩平；右拳冲击的同时左拳外旋收回。双眼平视前方。冲拳分为前冲、侧冲、上冲等。 冲拳主要用于快速打击对方。其特点是力量大、速度快、应用范围广。 青少年练习时应注意：①冲出和收回时，肘部一定要靠紧身体，擦肋而行。②冲拳时手臂要放松，拳要冲到顶点的瞬间快速发力，同时拳握紧。③收和冲要一拉一打配合用力，同时完成。应避免先收后冲。④左右冲拳应打在一个点上。 架拳是拳臂从下向上横加于头侧上方的技法。其动作规格是：并步抱拳，右拳经腹前向上翻转，上架在头右上方。拳心斜向上。左拳上架时，右拳回收，抱于腰间。 架拳主要用于架挡从前、侧方向击来的进攻。 青少年练习时应注意：以拳和小臂为力点，上架要到顶点的瞬间快速翻转拳和小臂。 劈拳是从上直臂弧形向下劈击的拳法。其动作方法是:两脚开立抱拳，身体稍向左转，同时右臂向左下伸直，当身体向右回转的同时，右臂在体前沿顺时针方向抡拳至右侧平举，拳心向前，拳眼向上，成立拳。右拳收回，左拳同法，方向相反。 劈拳用于劈击对方头、肩和向握进攻的手、脚等。 青少年练习时应注意：①手臂在抡动过程中肩臂要放松，同时体会以腰带动抡臂协调用力。②拳劈至水平时拳头握紧，同时发力。 撩拳是直臂由下向前上弧形撩击的拳法。其动作方法是：左脚向前迈，步成一定步型；同时，右拳直臂经下向前撩击，拳与腹部等高。撩拳根据撩击方向分为前撩击、侧撩击和后撩击。 撩拳主要用于攻击对方档、腹等部位。 青少年练习时应注意：①撩击时手臂要直，高不超过肩，低不过腹。②正撩拳力达拳眼� 腿模戳萌Υ锶只蛉郴蛉摹� 砸拳是以拳背或拳轮为力点从上向下屈伸性砸击的拳法。其动作方法是：右臂直臂上举，以拳背或拳轮为力点从上向下屈臂砸击。根据砸击方向，分为前砸拳，侧砸拳和配合抡臂进行的抡砸拳，以及配合震脚击响的砸拳震脚。 砸拳在实战中主要用于砸击对方进攻的手、足或砸击对方身体某部位。 青少年练习时应注意：①砸击时要沉肩，翻转手臂要快速有力。②配合震脚时要拳脚同时完成。 贯拳是以拳眼为力点，自下而上斜弧形横击的拳法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向上迈步成一定的步型；同时，右拳经后向外向体前斜上方横击。臂微曲或伸直。拳心斜向下。高于头平。左势方法相同。另外两手同时贯击为双贯拳，又称双峰贯耳。 贯拳主要用于从侧面攻击对方头侧部(耳、太阳穴)。 青少年练习时应注意：①以拳眼为力点。②以转腰带动臂发力。 抄拳是以拳面为力点，从下向上屈臂弧形抄击的拳法。其动作方法是：左脚向外迈出，成一定的步型；同时，右拳直臂向下，再屈臂向体前斜上方抄击。拳面向上，拳心向内，高与胸平，眼看右拳。左势动作方法相同。 抄拳主要用于攻击对方下颚、胸、腹等部位。 青少年练习时应注意：①肩臂要松活。②注意运用蹬地转腰的力量。 栽拳是以拳面为力点，从上向下，屈伸旋臂栽击的拳法。其动作方法是：左脚向外迈出，成一定的步型；同时，右拳屈臂上举，从头侧向前下方有力栽击，手臂伸直，拳面向下。左势动作方法相同。 栽拳主要用于攻击跌扑在地的对方的头、胸、腹等部位。 青少年练习时应注意：①先屈肘提拳，再借助转腰之力向下栽击。 ![]()
2.掌法推掌是以掌轮或掌根为力点由内向外伸出推击的掌法。其动作方法是：两脚开立与肩同宽，双手成掌收于腰间，掌指向下，掌心朝前；微向左转腰转胯的同时右拳翻转旋臂直线向前推击成立掌，左掌推出。推掌根据方向分为前推掌、侧推掌。双手同时为双推掌，其两掌根相对时为蝴蝶掌。 推掌主要用于攻击对方头面、胸等部位。 青少年练习时应注意①掌接近顶点时再翻转手臂发力。②借助拧腰转胯之力。③肘不要外翻，肘臂要擦肋而行。④回收和前推要协同用力，同时完成。 亮掌是掌臂自下摆至上，抖腕翻掌成亮架势的掌法。其动作方法是：两脚开立与肩同宽，双手叉腰式抱拳。右手上举至左肩成立掌，然后在体前沿逆时针方向摆至头右上方时迅速抖腕翻掌，臂微屈，掌心斜向上方，掌指向左。头向左看，眼看左方。 亮掌主要用于挡驾前、侧方向来的进攻。 青少年练习时应注意：①掌臂绕摆要快、脆，抖腕翻掌和转头要同时完成。②眼随手动。 穿掌是以掌尖为力点，从下向上或协商，屈伸性穿击的掌法。其动作方法是：两脚开立与肩同宽，两掌收于腰间，掌指向前，掌心向上。稍向左拧腰转体，右掌直线向前穿出，掌心斜向左上，掌指向前，高于头齐。稍右转体从右掌上面穿出左掌，同时右掌收回。根据穿击方向分为前穿掌、左右穿掌。 穿掌主要用于穿击对方眼、喉等要害部位。 青少年练习时应注意：①掌指要用力挺绷。②穿击要快速有力。③穿掌与回收同时完成，应避免先收后穿。 撩掌是以掌根为力点，从下向上直臂弧形摆动撩击的掌法。其动作方法、作用及注意事项均与撩拳相同，只将拳变为掌。 挑掌是以掌拇指侧为力点，由下向上弧形摆动，撩击的掌法。其动作方法是：并步站立，双手成掌垂于体侧。左脚向外迈步成一定的步型；同时，右掌以拇指侧朝向体前、向上挑击；左臂后摆至体后，拇指侧向下。眼看右掌。重复练习时，右掌向前，左掌向后，立圆轮摆后，再做右挑掌。左势动作方法相同，动作相反。 挑掌主要用于跳开对方进攻的手或脚，或用于挑击对方的档和上体。 青少年练习时应注意：①两臂成一直线抡动。②两臂抡动要圆活，借助转腰之力使挑击迅速有力。③注意协调连贯。 劈掌是以掌根，掌刃为力点，由上向下直臂弧形下摆劈击的掌法。其动作方法是：两脚开立，双手叉腰；右手变掌直臂经左侧，向上向右弧形劈击；掌刃向下，掌心向前，高与肩平，跟随右掌。左势动作方法相同，只方向相反。根据劈击的方向不同，劈击可分为正劈掌、侧劈掌、斜劈掌和轮劈掌。 青少年练习时应注意：①肩臂要圆活。②要借助腰腹的力量加快、加大劈击的速度和力量。 按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型，同时右掌变拳，向左膝前横掌按压，掌心向下，小指侧向外，高与左膝平，眼看右掌。左势动作相同，方向相反。根据按击方向可分为前按掌、侧按掌、斜压掌等。 按掌主要用于攻击对方腹部或挡开对方向握攻击的肢体。 青少年练习时应注意：①掌法和步法变换要连贯、协调。②借助转腰之力加大按击力量。 插掌是以掌根为力点，从上向下(或斜下)屈伸性插击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型；左拳变掌，在左脚迈步的同时向体前平穿，掌心向上，掌指朝前，高与肩平；成步型同时，右拳变掌，向体前下方插击；左掌翻转下按于右臂窝处。左势动作方法相同，方向相反。根据插去的方向不同可分为前插掌、侧插掌、斜插掌、下插掌、倒插掌等。 青少年练习时应注意：①掌臂要挺直，防止屈腕和翘腕。②借助转腰之力进行插击。 ![]()
3.勾法撩勾是以钩尖为力点，由下向上或由前向后撩击的勾法。其动作方法及作用与撩拳相同，只将拳改为勾。参见撩拳。 青少年练习时应注意：①肩要松，臂要直。②在撩臂过程中应翘腕，档撩到位时应屈腕发力。 撞勾是以勾背为力点从内向外冲撞性的勾法。其动作方法是：两脚开立，与肩同宽，双手抱拳于腰间；左拳变勾，以勾背向前直臂撞击，高与肩平，勾尖向下；左勾收回的同时右勾向前撞击。 撞勾主要用于攻击对方头、胸、腹等部位。 青少年练习时应注意：①勾体要紧，屈腕要用力。②其余注意事项与冲拳相同，参加“冲拳”。 ![]()
4.爪法推爪是以爪根为力点，从内向外屈伸性推击的爪法。其动作方法是：两脚开立，与肩同宽，双手成爪置于腰间；左爪向前快速平直推出，同时身体稍向右转；稍向左转体的同时收左爪推击右爪，爪心向前，高与肩平。 推爪主要用于攻击对方头面、胸等部位。 青少年练习时应注意：①借助转体之力推爪。②爪体用力掌紧。 掏爪是以爪指为力点，由里向外伸出掏击的爪法。其动作方法是：左脚向外迈开成一定步型，同时右爪直接向体前方掏击。爪指、爪心向上，高与胸平。左势动作方法相同，方向相反。 掏爪主要用于攻击对手头、胸、肋、档等部位。 青少年练习时应注意：①掏击时，爪指要绷紧。②体会借助转腰之力。 掏爪是以爪心或虎口侧为力点，从下向上屈伸性托击的爪法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向左迈出成左弓步，同时左拳变爪，爪心向上，虎口朝前，屈肘向左上托；右拳变爪，爪心向下，按至与胯平。左势动作方法相同，方法相同。 托爪主要用于攻击对方鄂、喉部，或托档对方进攻的手、足等。青少年练习时应注意：①上托时要垂肘，爪指要绷紧。②屈肘上托要借助转腰之力。 扑爪是以爪心、爪指为力点，立爪屈伸性向前或前下方扑击的爪法。其动作方法是：并步抱拳；左脚迈步成左马步等步型；同时左拳变爪屈肘上举至与头齐后，向前下扑击，爪心向前，虎口朝上;右拳变爪向前上推扑于左肋前，爪心向下，虎口朝前。右势动作方法相同，方向相反。 扑爪主要用于攻击对方头面、胸腹等部位。 青少年练习时应注意：①扑击爪指要绷紧。②借助转腰之劲发力。 搂爪是以爪指为力点，从外向里或从里向外圆弧形搂击的爪法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向左迈步成左弓步，同时左拳变爪前推，爪心向前，爪指朝上；右拳变爪平推至左肋部；紧接着右脚上步成右虚步(或弓步、半马步)，同时左爪翻爪向内搂只腹前，爪心向内；右爪经后向外和向前平搂，爪心向左，爪指朝前，虎口朝上。向右做时方向相反，左右爪动作交换。 搂爪主要用于攻击对方劲及搂抱、搂摔对方。 青少年练习时应注意：①肩肘要圆活。②借助转腰之劲发力。 ![]()
5.指法点指是以指尖为力点，从里向外短促而由弹性点击的指法。其动作方法是：手握成指型，指尖绷紧，迅速短促而有弹性地向前后、左右、上下等方向的假想目标点击。 点指主要用于攻击对方身体的薄弱部位及穴位。 青少年练习时应注意：①指型要握紧，指尖绷劲。②动作快速有力，富有弹性。③点指动作要借助转腰之劲发力。 戳指是以指尖为力点从里向外旋转戳刺的指法。其动作方法与冲拳相同，将拳变为指型即可，根据戳击方向分为正戳指、侧戳指、反戳指。 戳指主要用于攻击对方薄弱部位及穴位。 青少年练习时应注意：①指型握紧，指尖绷紧，手腕挺直。②借助转腰之劲发力。 穿指是以指尖为力点，从下向上或协商方屈伸性穿击的指法。其动作方法及注意事项与穿掌相同。 穿指主要用于攻击对方面、喉等部位。 插指是以指尖为力点，从下向上或斜下方屈伸性插击的指法。主要用于攻击对方扑跌在地的身体薄弱部位及从下方进攻肢体的薄弱处。 ![]()
6.肘法扫肘是以肘尖、小臂为力点，水平横扫的肘法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向左迈以大步，左转体成左弓步。转体迈步同时左手不动；右臂曲肘抬平(大小臂齐平)，拳心向下以肘部为力点向左平扫于胸前；右脚上步，右转体成右弓步，同时右臂收抱腰间，左臂同上法向右平扫至胸前。扫肘一般用于横击对方头部和上体两侧。 青少年练习时应注意：扫肘要借助拧腰转胯的劲力。 顶肘是以肘尖为力点，由里向外直线顶击的肘法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向左横出一步，身体左转成左弓步。同时左臂曲肘抬平置于胸前，右拳变成掌，肘要抬平，右掌贴紧左拳面，双臂同时用力向左侧推顶，眼向左看。右势动作方法相同，方向相反。 顶肘主要用于打击对方胸、腹部位。 青少年练习时应注意：①肩部要松沉。②借助腰腿的力量进行顶击。 挑肘是以肘尖、小臂为力点由下向上或前上方挑击的肘法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向左迈步，左转体成左弓步的同时，右臂大小臂折叠，以肩为轴向转体后的身体前方，由下向上挑击。肘与肩平，小臂在大臂正上方，拳心向头侧。右势动作方法相同，方向相反。 挑肘一般用于打击对方下颚部。 青少年练习时应注意：①挑击时要借助腰胯转动之力。②大小臂折叠要紧。 格肘是以肘或小臂为力点，小臂竖立，肘略低于肩部，保持大小臂角度，以肩为轴，使小臂竖立体侧向体前或由体前向体侧格拨的动作。有内(体前)格时，转腕，拳心向内；向外(体侧)格拨时，转腕，拳心向外。 格肘一般用于防守，格拨开对我头、胸部的攻击。 青少年练习时应注意：①格击时要旋转小臂。②拳高不超过头顶。③稍借助转腰之力。
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发表于 2021-3-30 17:33:59
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