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10-格雷西柔术（高清非中文）
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3、赠品
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腹部
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拉伸-男性
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健身教程2
赵之心哑铃最健身
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肌肉拉伸
肌肉拉伸【胸部拉伸】.f4v
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普拉提
[普拉提瑜伽-高级].Yogilates.DAT
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男生器械示范
肩
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【肩】坐姿器械肩部推举.mp4
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手臂
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【二头肌】直立绳索臂弯举.mp4
【三头肌】单臂绳索屈伸.mp4
【二头肌】直立杠铃弯举.mp4
【二头肌】坐姿曲柄杠铃弯举.mp4
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【三头肌】站立绳索头上臂屈伸.mp4
【二头肌】哑铃交替弯举.mp4
【三头肌】仰卧曲柄杠铃臂屈伸.mp4
胸
【胸】上斜哑铃卧推.mp4
【胸】上斜板哑铃飞鸟.mp4
【胸】龙门架夹胸中胸.mp4
俯卧撑.mp4
【胸】仰卧哑铃直臂上拉.mp4
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【胸】坐姿器械夹胸.mp4
【胸】坐姿器械胸部推举.mp4
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上斜杠铃卧推.mp4
【胸】龙门架夹胸下胸.mp4
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腿臀
【腿臀】杠铃屈腿硬拉.mp4
【腿臀】杠铃深蹲.mp4
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背
【背】单臂哑铃划船.mp4
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【背】山羊挺身.mp4
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【背】坐姿器械划船.mp4
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【准备工作】张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解
张琨健身小讲堂_02_站姿蹲举_高清.mp4
张琨健身小讲堂_41_支撑弓步跳_高清.mp4
张琨健身小讲堂_13_交叉平衡_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_22_弓步跳起_高清.mp4
张琨健身小讲堂_03_仰卧卷腹_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_17_下蹲跳起_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_23_支撑跳跃_高清.mp4
张琨健身小讲堂_10_侧弓步蹲_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_05_侧撑顶桥_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_39_肩上推举_高清.mp4
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张琨健身小讲堂_40_单腿侧蹲_高清.mp4
张琨健身小讲堂_47_半蹲跑步_高清.mp4
张琨健身小讲堂_43_平板推起_高清.mp4
张琨健身小讲堂_31_仰卧转体_高清.mp4
张琨健身小讲堂之苏州电视台“改善膝关节疼痛”问题_高清.mp4
张琨健身小讲堂_14_交叉下蹲_高清.mp4
张琨健身小讲堂_37_马步站桩_高清.mp4
张琨健身小讲堂_46_平板顶桥_高清.mp4
张琨健身小讲堂_18_下蹲上举_高清.mp4
张琨健身小讲堂_27_立定侧跳_高清.mp4
张琨健身小讲堂_25_箭蹲弯举_高清.mp4
张琨健身小讲堂_44_跳跃深蹲_高清.mp4
张琨健身小讲堂_34_侧向滑步_高清.mp4
张琨健身小讲堂_26_立定蛙跳_高清.mp4
张琨健身小讲堂_36_后退跑步_高清.mp4
张琨健身小讲堂_29_仰卧摸脚_高清.mp4
张琨健身小讲堂_56_跨步摸地_高清.mp4
张琨健身小讲堂_04_仰卧举腿_高清.mp4
张琨健身小讲堂_19_滑雪跳起_高清.mp4
健身房器械使用中文讲解教程
【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v
【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v
【胸部】坐姿推胸.f4v
【背部】坐姿划船.f4v
【胸部】哑铃卧推.f4v
【股四头肌】倒蹬.f4v
【胸部】卧推.f4v
【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v
【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v
【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v
【肱二头肌】钢索弯举.f4v
【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v
【腰部】俯卧挺身.f4v
【肩部】杠铃提拉（中）.f4v
【胸部】坐姿器械夹胸.f4v
【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v
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【腹肌】仰卧起坐.f4v
【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v
【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v
【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v
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【背部】杠铃划船.f4v
【肱二头肌】哑铃弯举.f4v
【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v
【腹肌】仰卧卷腹.f4v
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肩部
【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.mp4
【肩部】哑铃侧平举（中）.mp4
【肩部】哑铃俯身提拉（后）.mp4
【肩部】杠铃颈前推举（前）.mp4
【肩部】杠铃前平举（前）.mp4
【肩部】杠铃提拉（中）.mp4
【肩部】哑铃颈前推举（前）.mp4
腹部
【腹肌】仰卧起坐.mp4
【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.mp4
【腹肌】坐姿腹部器械下压.mp4
【下腹部】悬垂举腿.mp4
背部
【腰部】罗马凳挺身.mp4
【背部】颈前下拉.mp4
【背部】坐姿划船.mp4
【背部】哑铃划船.mp4
【腰部】坐姿器械腰部后屈.mp4
肱二头肌
【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4
【肱二头肌】钢索弯举.mp4
【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4
【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.mp4
腿部
【小腿】哑铃站姿提踵.mp4
【股二头肌】直腿硬拉.mp4
【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4
【股四头肌】坐姿腿屈伸.mp4
【股四头肌】深蹲.mp4
【股四头肌】倒蹬.mp4
【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4
【股二头肌】俯卧勾腿.mp4
胸部
【胸部】卧推.mp4
【胸部】坐姿推胸.mp4
【胸部】哑铃卧推.mp4
【胸部】钢索夹胸.mp4
【胸部】哑铃飞鸟.mp4
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肱三头肌
【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.mp4
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【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.mp4
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【小腿】哑铃站姿提踵.f4v
【股二头肌】直腿硬拉.f4v
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【背部】颈前下拉.f4v
【肩部】杠铃前平举（前）.f4v
【股四头肌】深蹲.f4v
【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v
【背部】哑铃划船.f4v
【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v
【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v
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【肱二头肌】锤式弯举.f4v
【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v
初中体育与健康-学科知识与教学能力
课时11-第三章第1-3节体育卫生与医务监督.mp4
课时5-第二章第1-4节骨骼肌.mp4
课时3-第3节运动系统-2.mp4
课时23-第二章第1节篮球-1.mp4
课时24-第1节篮球-2.mp4
课时1-第一章第1-2节考情介绍及人体构成.mp4
课时25-第2节足球.mp4
课时27-第4节乒乓球.mp4
课时28-第三章第1-6节体操与健美操.mp4
课时33-第7-9节教学计划与教学模式.mp4
课时9-第16-18节身体素质和运动中机能变化.mp4
课时29-第四章第1-4节武术技术与竞赛规则.mp4
课时18-第七章第1-6节体育心理学.mp4
课时13-第6节运动损伤.mp4
课时6-第5-7节心血管、呼吸、神经系统.mp4
课时7-第8-10节胃肠道、肾与能量代谢.mp4
课时10-第19节运动处方.mp4
课时16-第六章第1-2节项群理论和运动训练原则.mp4
课时12-第4-5节按摩与运动性病症.mp4
课时2-第3节运动系统-1.mp4
课时31-第二章第1-3节教学特点、规律与原则.mp4
课时21-第一章第1-4节田径概述与跑的技术.mp4
课时22-第5-7节跳跃、投掷技术与竞赛规则.mp4
课时20-第5-9节教学过程与课余训练.mp4
课时32-第4-6节教学目标与教学方法及课的结构.mp4
课时4-第4-10节人体各系统结构及构成.mp4
课时8-第11-15节运动技能与力量、耐力.mp4
课时15-第五章第1-4节体育概论.mp4
课时35-第四章第1-4节教学设计.mp4
课时30-第一章第1-5节义务教育体育与健康课程标准.mp4
课时34-第三章第1-4节体育教学评价.mp4
课时17-第3-5节训练方法与训练计划.mp4
课时26-第3节排球.mp4
课时19-第八章第1-4节体育功能、目标与学生发展.mp4
课时14-第四章第1-3节运动营养.mp4
