传承百年的武术秘籍！简单易学的动态展示！千金难买的武道精华

管理员

易筋经的来源我们不再赘述，今天和大家聊的功法名叫“峨眉僧门十三式易筋经”！

峨眉派是和少林、武当齐名的功夫大派，峨眉武术更是传统文化中的一朵灿烂的文化之花！在六月中旬，峨眉将举办第八届传统武术锦标赛，为弘扬传统武术奠基！

峨眉武术融入了儒释道三教的武术文化精华，融合了民间武术的长处，此功夫易筋经就是峨眉武术纳百家之长所创造出来的！

​第一式：

此式的重点是呼吸，一定要匀速、细长，一定要做到呼松吸紧，12~24个呼吸就好，不必追求太多！

小年寄语：

有句话是这么说的：“不经历风雨，怎么才能见到彩虹？”要想身体健康，要想练好一套武术，往往是经受住了最残酷的风吹雨打、电闪雷鸣。在受过各种冷漠考验之后，你才会蜕变成最为绚烂的那只蝴蝶，飞翔遥远的天际，看到最美的风景。

第二式

同样是摆好架势之后，采用逆腹式呼吸法。此式需左右各做一遍。此式的动作似降深海巨龙，故称北海降龙式！

小年寄语：我们每个练武术的人都会或多或少地在武术之路上遭受一些苦难。也许，某一天，你在武术之路上受过很多伤，摔倒过许多次。请你一定不要放弃，有些人经历的痛苦或许比你多得多，可是，别人依旧能够咬牙坚持下来。

第三式

主要锻炼我们的颈椎，用逆腹式呼吸法，做12~24次！

小年寄语：

在武术之路上，不要想着不劳而获，也不要想着永远一帆风顺。没有经历残酷考验的人生，并不是完整的人生。坚持下去，你要知道，在某一天，你迟早会看见那一抹属于你的风景。

第四式

蹲成马步，两脚之间的距离是自己足部的3倍，出掌时要吸气，收掌的时候要将气慢慢呼出！

小年寄语：人生苦短，经历的东西说多不多，说少不少。你是想要浑浑噩噩过一辈子，还是想要忙碌充实地过好每一天呢？答案，或许只有你自己才是最清楚的。

第五式

此式与上式大体相同，扣指成拳，吸气出拳，呼气收拳，左右可连续做48次，要是自己体力足够，可以多做几遍！

小年寄语：要练惊人艺，须下苦功夫。功夫要深，必须有下狠功夫！

第六式

成弓步，右拳直拳打出，同时左拳同时伸出，左肘部需要稍微弯曲，左右两拳前后相差大概一拳的距离！姿势做好之后，再用逆腹式呼吸法练12~24次！反方向再做一次！

小年寄语：武术是一项传统的武术，武术之路上我们总是有着不同的看法。但是无论如何，你只需要坚持下去，努力去学，努力去练，只要坚持必有收获！

第七式

依图，目视前方，摆好架势，同样用逆腹式呼吸法练12~24次！反方向亦在做一次！

（剩下六式功夫，小年将持续分享给您！）

小年说：

武术之路，总要拼尽全力，你才有资格让自己说放弃！

没有尽力的人生，就跟失去了动力的车辆，缓慢前进到最后就完全静止。拼尽全力并不难，难的是你连想要拼尽全力的心思都没有。一个人，若没有了前进的动力，那么接下来做的一切都是白费力气的。